Toute la vérité à renforcement musculaire - Est-ce réel ?

Je ne vais pas dire quels suppléments sont efficaces, ou lesquels ne sont pas, pour chaque individu. C’est pourquoi j’ai organisé ces suppléments en fonction de leurs effets sur la croissance musculaire.

Voici comment ces produits fonctionnent :

1. Un constructeur de muscles prend la créatine et la vitamine D et les acides aminés que contient le supplément (les acides aminés proviennent d’aliments végétaux et se trouvent dans l’alimentation). Les suppléments doivent être pris avec de la nourriture, de préférence avec de l’eau. C’est parce que la plupart des suppléments viennent avec un sucre et / ou un glucide qui peut être consommé sous la forme d’un gel qui est mélangé avec de l’eau. Un constructeur de muscles devrait consommer de l’eau et non du gel, pour assurer des quantités suffisantes d’eau dans son alimentation. Les acides aminés que les suppléments contiennent proviennent d’aliments animaux, mais pas d’aliments végétaux. Par exemple, la protéine de soja a les acides aminés lysine et phénylalanine. Il y a aussi des acides aminés dans le lait (la lysine est le bloc de construction de la lysine) et les jaunes d’œufs. Le constructeur musculaire a besoin d’ingérer ces acides aminés pour gagner du muscle. Cependant, ils sont facilement décomposés et excrétés. Par conséquent, il est préférable de choisir un supplément équilibré et peu coûteux d’acides aminés. Vous devriez lire les étiquettes de la poudre de protéine, car il vous dit ce que la protéine est faite à partir, les sources des acides aminés, et si la protéine est sans gluten ou non.

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